València està a punt de batre el rècord per la jornada més càlida dels últims 73 anys. Segons alerta l'Agència Estatal de Meteorologia (AEMET), durant els pròxims dies, sobretot un d'ells, tindrà lloc la tercera onada de calor en la província. Per a demà, dijous 10 d'agost, l'AEMET ha activat l'avís taronja per valors tèrmics que podrien superar els 40 graus a l'ombra, sent més elevats en punts de l'interior i prelitoral.
Sens dubte, es tracta del dia més calorós d'aquest estiu. No solament incrementaran les temperatures en la província, sinó que també ho farà el risc de patir un colp de calor. Aquesta malaltia suposa un gran perill pel seu elevat nivell de mortalitat, especialment en les persones majors, ja que si pateixen alguna patologia, l'augment de la temperatura en el seu organisme agreujarà els símptomes.
També els xiquets es troben entre els grups més vulnerables, perquè el seu sistema termo regulador no s'ha desenvolupat per complet i, per punt, accelera la pèrdua de líquids. No obstant això, qualsevol persona és susceptible de patir aquesta malaltia. L'exposició humana a temperatures ambientals elevades pot alterar les funcions vitals i provocar problemes de salut com a enrampades, deshidratació, insolació i, finalment, un colp de calor.
Per això, des de València Extra et deixem una sèrie de recomanacions per a afrontar el dia més calorós de l'estiu.
Limitar les hores de sol
Un dels consells més repetits entre els professionals sanitaris a l'hora d'afrontar una jornada extremadament calorosa és limitar l'exposició al sol. És a dir, protegir-se el temps més gran possible i ventilar les estades de la casa redueix el risc d'experimentar qualsevol trastorn ocasionat per excés de calor en el cos.
En aquest sentit, també serà imprescindible reduir l'activitat física en l'exterior i intentar traslladar-la durant el temps més gran possible a llocs frescos o a l'ombra, evitant així exposicions perllongades i migdiades al sol. Respecte a l'entorn social, cal interessar-se per les persones majors i malaltes pròximes, que visquen soles o aïllades. Així mateix, mai hem de romandre a l'interior d'un vehicle.
Beure abundant aigua i evitar menjars copiosos
Encara que resulte obvi, és fonamental beure aigua de forma freqüent, ja que el colp de calor es caracteritza per la pèrdua de líquids i sals en l'organisme. Si no existeix una restricció hídrica per patologies, l'ideal és mantindre's hidratat per a regular la temperatura corporal.
D'aquesta manera, les begudes recomanades són aigua, sucs o begudes isotòniques. La cafeïna, l'alcohol i la resta de begudes ensucrades s'han d'evitar coste el que coste.
Així mateix, els menjars copiosos o de difícil digestió potencien l'augment de la temperatura interna. Així, es recomana seguir una dieta rica en aigua, nutrients i sals minerals. En aquest sentit, les amanides, fruites, cremes de verdures fredes, preparacions al vapor, al forn o a la planxa i salses lleugeres amb vinagretes naturals són una gran opció per a consumir durant aquests dies.
Vestir amb roba lleugera i utilitzar protecció solar
La roba es converteix en una de les millors aliades quan es tracta de combatre la calor. I no qualsevol mena de peces; les més recomanades són aquelles que permeten la transpiració del cos, ja que els abillaments ajustats impedeixen que aquest no es refrede de forma adequada.
Els complements com a gorres o ulleres de sol que ens permeten cobrir la pell, el cap i els ulls són molt útils per a evitar qualsevol classe de cremada. En aquest sentit, s'ha d'aplicar protector solar amb un factor de protecció 15, mínim, quan s'estiga a l'aire lliure. L'ideal és estendre una quantitat abundant de crema solar cada dues hores, o amb més freqüència si es practiquen esports aquàtics o se sua a l'excés.
Finalment, si pese a totes les precaucions es produeix un cas de colp de calor, és necessari traslladar a la persona afectada a un lloc amb ombra i tombar-la en una posició amb l'esquena recta i les cames alçades, per a afavorir la circulació de líquids.
De la mateixa manera, també és recomanable humitejar el rostre amb una esponja o drap humit, però no oferir-li begudes si està inconscient perquè podria ofegar-se. Si, després de tots aquests intents, la temperatura no descendeix i la persona pateix malalties cardíaques, cal traslladar-la immediatament al centre sanitari més proper.