La Comunitat Valenciana està vivint la segona ona de calor de l'estiu. Una onada de calor extrema que ha fet que l'Agència Estatal de Meteorologia (Aemet) haja activat l'alerta taronja i groga en alguns punts del territori valencià. I és que es preveu que les temperatures arriben als 40 graus en alguns municipis de l'interior sud de la província de València. Davant estos episodis de calor, autoritats sanitàries han recomanat a la ciutadania seguir una sèrie de consells per a previndre els efectes de les altes temperatures. Estos són:
• Mantinga fresca la seua vivenda: És essencial mantindre la temperatura de la seua llar per sota dels 32 °C durant el dia i per sota dels 24 °C durant la nit, especialment en llars on residixen persones majors de 60 anys, xiquets o malalts crònics.
• Mantinga's fresc i hidratat: Bega abundants líquids, almenys un litre i mig, fins i tot si no té set, llevat que el seu metge li haja restringit la ingesta de líquids. Evite begudes amb alcohol, cafeïna i sucre. Consumisca menjars lleugers i més freqüents.
• Evite l'exposició a la calor: No isca a l'exterior durant les hores més caloroses del dia. Si necessita eixir, romanga en zones ombrejades i use roba lleugera, barret, ulleres de sol i protector solar.
• Situe's en la part més fresca de la vivenda, especialment durant la nit. Si no pot mantindre fresca la seua vivenda, passe 2 o 3 hores diàries en un lloc fresc i condicionat. No faça esforços físics importants. Si practica esports, faça-ho en les primeres hores del matí i rehidrate bé després. Refresque's cada vegada que ho necessite, amb banys o dutxes fredes. Si no és possible, utilitze banys freds de peus, tovalloles fresques o envasos refrigerats.
• Mantinga els medicaments en un lloc fresc per a garantir la seua eficàcia.
I és, precisament, en els mesos d'estiu quan s'ha de prestar una especial atenció a les persones vulnerables, és a dir, bebés, xiquets, malalts crònics o enllitades i majors de 65 anys. La Comunitat Valenciana és una de les comunitats autònomes més envellides d'Espanya, juntament amb la Comunitat de Madrid, amb una proporció de 132 persones majors de 64 anys per cada 100 menors de 16 anys, la qual cosa representa un índex d'envelliment del 132,63%, segons dades de l'INE.
Amb l'arribada de l'estiu, els efectes de la calor, la soledat i la falta d'interacció amb l'entorn pròxim representen riscos significatius per a la salut de més d'un milió de persones majors en la Comunitat Valenciana. De fet, d'acord amb un estudi recent de l'Institut de Majors i Servicis Socials (IMSERSO), l'11,4% de la població espanyola major de 65 anys afirma sentir-se més trist.
Davant este escenari, experts en la cura i l'assistència domiciliària, com Cuideo, recorden als familiars de la importància d'establir una rutina de telefonades, però també de visites per a disminuir la soledat no desitjada en les persones majors. "Les interaccions socials de qualitat són fonamentals per a la salut física i mental i el benestar de les persones. No obstant això, la soledat prolongada en els majors té efectes negatius significatius, com l'afectació de la seua autoestima i estat d'ànim, i la disminució del seu interés per interactuar i relacionar-se. A més, l'aïllament social incrementa el risc de distímia, ansietat i malalties neurodegeneratives com la demència senil, l'Alzheimer i el Parkinson", assenyalen des de Cuideo.
El 20, 08% de la població de la Comunitat Valenciana és major de 65 anys
Segons dades de l'INE, la població major de 65 anys suposa el 20,08% del total dels habitants de la Comunitat Valenciana i hi ha més de 230.000 persones majors de 65 anys que viuen soles. És per este motiu pel qual des de les administracions públiques s'està posant especial atenció en este col·lectiu. De fet, la Generalitat Valenciana ha convocat subvencions de fins a 750.000 euros per a programes d'envelliment actiu i lluita contra la soledat no desitjada, que seran finançats a través de la Vicepresidència i Conselleria de Servicis Socials, Igualtat i Vivenda.
Però, a més, en estos mesos d'estiu, l'atenció a les persones majors es torna encara més imprescindible. I és que com assenyala la Societat Espanyola de Geriatria i Gerontologia (SEGG), "a partir dels 65 anys, augmenta el risc de patir un colp de calor". Per això, és fonamental advertir els senyals d'alarma: mal de cap, pell seca, sudoració excessiva, respiració agitada, pols excessiu, hiperventilació, sensació de debilitat, enrampades i febra.
Com explica Teresa Ruiz, responsable de SAD de Cuideo, "els cuidadors que es desplacen fins als domicilis dels usuaris no sols s'adapten a les necessitats del major, amb un servici personalitzat, sinó que estan formats per a previndre aquelles situacions que puguen posar en risc a l'usuari relacionat amb les altes temperatures. Així, posem especial atenció en què es mantinguen hidratats i en el tipus de dieta – que siga lleugera – però també en la ventilació de la llar o la roba".
Com afig el CEO de Cuideo, Adrià Buzón, "durant l'estiu, especialment quan la resta de familiars està de vacances, els cuidadors juguen un important paper de companyia. A més, es tracta d'un col·lectiu molt vulnerable al qual l'afecta molt la calor i els cuidadors s'encarreguen de minimitzar l'impacte: s'adapten els horaris perquè no isquen al carrer en les hores perilloses de sol, supervisen la seua correcta hidratació i incentiven el consum d'aigua".
Per a protegir els majors durant l'estiu, els experts de Cuideo recomanen incrementar el consum de plats freds com a gaspatxos, sopes fredes o ensalades; mantindre la vivenda fresca i ventilada, especialment entre les 11.00 h i les 17.00 h, hores de major calor i exposició solar; vestir amb roba lleugera, fresca i de colors clars; realitzar banys d'esponja o dutxes freqüents per a baixar la temperatura corporal; i evitar eixir durant les hores de major calor.
Dins dels servicis que oferix Cuideo, la companyia acaba d'incorporar Cuideo Go, orientat a una fase de predependència. Cuideo Go es dirigix, especialment a aquelles persones que normalment viuen soles i es valen per si mateixes, però que comencen a necessitar una certa assistència en àrees específiques. Amb Cuideo Go, un assessor de Salut i Benestar de Cuideo acudirà al domicili una vegada per setmana per a comprovar l'estat de l'usuari i del domicili.