La Comunitat Valenciana es dirigeix aquesta setmana cap a un pic de calor. Les temperatures pujaran durant els pròxims dies i aquest dimarts podran arribar fins als 43 graus en zones de l'interior de la província. Davant aquesta situació, es potencia el risc de patir un colp de calor.
Des de València Extra llancem una sèrie de recomanacions per a previndre els problemes de salut causats per les altes temperatures, així com per a identificar i actuar davant un colp de calor.
En primer lloc, la temperatura idònia en el nostre organisme ha de rondar els 37 graus centígrads, ja que si el cos aconsegueix els 40 ºC o més, el nostre sistema nerviós comença a alterar-se. Encara que qualsevol persona s'exposa a patir un colp de calor, els ancians i els xiquets es troben entre els grups més vulnerables.
Els primers són especialment delicats, ja que si pateixen alguna patologia prèvia, l'augment de la temperatura en el seu organisme agreuja els símptomes de la seua malaltia. Quant als xiquets, també corren risc a causa que el seu sistema termo regulador no s'ha desenvolupat per complet i, per punt, accelera la pèrdua de líquids.
El colp de calor és un trastorn ocasionat per l'excés de calor en el cos i requereix un tractament d'urgència. Si no s'actua ràpidament, aquesta afecció pot danyar òrgans vitals com el cervell, el cor i els renyons, per la qual cosa augmenta el risc de patir complicacions greus o fins i tot la mort.
Evitar l'exposició al sol des de les 12 fins les 17 hores
Una de les mesures recomanades és evitar l'exposició al sol en les hores centrals del dia, és a dir, des de les 12 a les 17 hores. Amb relació a això, també resulta imprescindible reduir l'activitat física en l'exterior i intentar traslladar-la durant el major temps possible a llocs frescos o a l'ombra, evitant exposicions perllongades i migdiades al sol.
A més, l'exposició sobtada al clima calorós com, per exemple, una ona de calor al principi de l'estiu o un viatge a una regió amb temperatures més elevades, pot potenciar el risc de patir malalties relacionades amb la calor. En aquest cas, és recomanable limitar les activitats durant diversos dies per a permetre que l'organisme s'acostume al canvi.
Romandre en espais frescos i ventilats
Una altra de les recomanacions per a no patir aquest tipus d'afecció és romandre en llocs frescos i ventilats. En aquest sentit, l'ideal seria protegir-se de les altes temperatures en espais equipats amb aire condicionat. Si disposem d'un a casa, és fonamental baixar la temperatura a la nit, ja que el cos es refreda durant les hores de somni.
D'altra banda, s'ha d'evitar coste el que coste romandre en llocs tancats i calorosos. Per exemple, a l'interior d'un vehicle estacionat i exposat al sol, perquè la temperatura ascendeix ràpidament. De la mateixa manera, s'ha de reduir l'ús d'aparells que produeixen calor, com el forn, la torradora o l'assecador, perquè provoquen l'augment de la temperatura ambiental.
Consumir abundant aigua i evitar els menjars copiosos
També resulta fonamental beure aigua de forma freqüent, ja que el colp de calor es caracteritza per la pèrdua de líquids i sals en l'organisme. Si no existeix una restricció hídrica per patologies, l'ideal és mantindre's hidratat per a regular la temperatura corporal. Entre les begudes recomanades es troben aigua, sucs i begudes isotòniques. La cafeïna, l'alcohol o la resta de begudes ensucrades afavoreixen la pèrdua de líquid corporal.
De la mateixa manera, els menjars de difícil digestió potencien l'augment de la temperatura interna. Per aixó, és recomanable optar per una dieta rica en nutrients i basada en amanides de verdures i fruites, cremes de verdures fredes, preparacions al vapor, al forn o a la planxa i salses lleugeres amb vinagretes naturals.
Utilitzar roba transpirable i protecció solar
La roba es converteix en una de les nostres aliades quan es tracta de combatre un colp de calor. D'aquesta manera, ha d'utilitzar-se un tipus de roba que permeta la transpiració del nostre cos, ja que les peces de vestir ajustades impedeixen que el cos es refrede de forma adequada.
Així mateix, cobrir la pell, el cap i els ulls amb complements o accessoris com a gorres o ulleres de sol també és una altra de les recomanacions pertinents per a evitar qualsevol mena de cremada.
En aquest sentit, s'ha d'aplicar protector solar d'ampli espectre amb un factor de protecció 15, almenys, quan s'estiga a l'aire lliure. L'ideal és estendre una abundant quantitat de crema solar cada dues hores, o amb més freqüència si es practiquen esports aquàtics o se sua.
Finalment, si, malgrat totes les precaucions, es produeix un cas de colp de calor, és necessari traslladar a la persona afectada a un lloc amb ombra i tombar-la en una posició amb l'esquena recta i les cames alçades, per a afavorir la circulació de líquids.
De la mateixa manera, també és recomanable humitejar el rostre amb una esponja o drap humit, però no oferir-li begudes si està inconscient perquè podria ofegar-se. Si, després de tots aquests intents, la temperatura no descendeix i la persona pateix malalties cardíaques, s'ha de traslladar-la immediatament al centre sanitari més proper.